El acondicionamiento del dormitorio es clave para dormir bien en invierno pero. Con respecto a la temperatura se recomienda que la óptima esté entre los 15 y 16 grados. No debemos abusar de la calefacción porque si el ambiente está menos denso nos resultará más llevadero levantarnos al día siguiente. Otra opción es que hagamos suaves ejercicios físicos antes de meternos a la cama.
La ropa de cama es un elemento a tener en cuenta para descansar en invierno y evitar en algunos extremos situaciones de insomnio. Si tenemos un exceso de mantas sobre nuestro cuerpo será más complicado que nos podamos mover. Por ejemplo, usar sábanas que sean completamente de algodón nos ahorrará peso y nos garantizará un tacto suave y el mismo abrigo.
Pautas contra el insomnio
Pero no sólo la ropa de cama influye para dormir bien en invierno también es determinante cómo nos vistamos para acostarnos. No son aconsejables los pijamas demasiado gruesos porque nos harán transpirar y que se nos reseque la garganta. Lo más propicio es utilizar un pijama más liviano y si es posible llevar debajo una camiseta interior, si llegáramos a sentir calor en la noche podremos sacarnos el pijama y seguir durmiendo con la camiseta.
Si sufres insomnio aunque sea invierno lo ideal es que no duermas siesta así en la noche tendrás más facilidad para conciliar el sueño. Darte un baño con agua bien caliente antes de ponerte el pijama es otra de las recetas para descansar bien. Para una relajación adecuada es fundamental que nos olvidemos del pc (a partir de las 20 hs) o de actividades que nos despierten. Ver una buena película o leer un libro posibilitarán caer en los brazos de Morfeo.
Tanto para el invierno como para todos los días del año debes tener en cuenta que mientras más regulares sean tus horarios más fáciles te resultará dormir. Que la habitación sea confortable es otro dato importante. La alimentación cumple un fundamental a la hora de tener un buen descanso. Tienes que cenar moderadamente y dejar un espacio de por lo menos dos horas desde que termines de cenar hasta el momento de meterte en la cama.
Siguiendo estas pautas, tu sueño será mucho más placentero en esta estación apenas recién inaugurada. ¡Toma nota! Y si estás buscando comprar el sofá cama perfecto en 2020, sigue estas pautas; pincha AQUÍ.
